Yoga Nidra

Yoga Nidra

Yoga Nidra wordt ook wel "De Slaap van de Yogi's" genoemd.

Het is een diepe vorm van meditatie (liggend op je mat) waarin je via de waakstand naar de droomstand gaat en van daaruit naar een diepe slaapstand.

Deze staat van bewustzijn is ontspannend. Het denken komt tot rust, de bewegingen van het lichaam worden stop gezet.

Na afloop voel je je uitgerust, vol energie en fris.

Het volgen van een Yoga Nidra sessie staat gelijk aan 3 a 4 uur slaap.

Waar is Yoga Nidra goed voor?

• • Het denken tot rust te brengen

  • De zenuwen te kalmeren

  • Om te ontstressen

  • De aandacht naar binnen te keren

  • Als aanvulling op je reguliere Yogalessen of meditatie

  • Als Yoga en/of meditatie jou niet voldoende rust brengen, kan deze vorm van Yoga je wellicht verder ontspanning bieden.

Tijdens de sessie werken we met een "Sankalpa", een wens die je voor jezelf uitspreekt. Bijvoorbeeld "Ik heb zelfvertrouwen", "Ik ben positief".

Voor wie is Yoga Nidra geschikt:

• Iedereen! Het is een les waarin je op je mat ligt. Als er een pijnklacht is waardoor liggen pijnlijk is, kan er eventueel een aanpassing gedaan worden met een extra mat, een kussen, bolster of iets dergelijks.

• Als je 's nachts slecht kunt slapen is deze les uitermate geschikt om bij te tanken en weer energie op te doen.

Praktische informatie:

• Er zijn matjes en dekens aanwezig. Als je het prettig vindt, ben je natuurlijk vrij om je eigen spullen mee te nemen.

• Trek kleding aan die je goed warm houdt en waar je je prettig in voelt, bijvoorbeeld een legging/joggingbroek/trainingsbroek met een trui of vest en een paar extra warme sokken.

• Na de les is er gelegenheid om een kopje thee te drinken samen.