Hatha yoga voor senioren

Hatha Yoga is de moeder van alle andere modernere vormen van Yoga.

Het term Ha-tha bestaat in het Sanskriet uit ha (zon) en tha (maan), wat verwijst naar het evenwicht tussen de tegengestelden.

Hatha-yoga is een vorm van yoga die bestaat uit een systeem van oefeningen en houdingen die ons leren het lichaam en de geest te leren beheersen.  In het Westen wordt vaak Hatha-Yoga bedoelt als men het heeft over Yoga. 

Hatha Yoga voor senioren is een milde vorm van yoga.  De houdingen en ademhalingstechnieken zijn afgestemd op de deelnemers en hun mogelijkheden en beperkingen.  Het tempo van de les is rustig zodat de les voor iedereen toegankelijk is.

Hoe werkt Hatha Yoga:

In de les maken we gebruik van ademtechnieken en yogahoudingen.  

De houdingen worden wat langer vastgehouden dan bij dynamische vormen van Yoga. Hierdoor is de les relatief rustig. Het lichaam krijgt de tijd om de juiste houding te vinden, aan te passen waar nodig en de ademhaling te gebruiken.

Tussen de houdingen nemen we de tijd om na te voelen en tot rust te komen.

Hatha yoga wordt ook wel beschreven als een brug tussen de wereld van binnen en van buiten,en tussen het materiële en spirituele. 

De tegenstelling tussen zon en maan, komt in binnen de Hatha Yoga op verschillende manieren terug. Zo wordt de lucht die door het rechterneusgat naar binnen gaat "adem van de zon" genoemd, terwijl de "adem van de maan" door het linkerneusgat gaat. Het evenwicht tussen bestaande uitersten komt bijvoorbeeld ook tot uitdrukking in:

• aanspanning/ontspanning

• donker/licht

• vrouwelijk / mannelijk

• beweging / onbeweeglijkheid

• inademing / uitademing etc.

De voordelen van Hatha Yoga voor senioren:

• Het is geschikt voor iedereen, met name mensen op leeftijd. Het tempo is  rustig,  alle houdingen zijn aan te passen (bijvoorbeeld bij blessures, pijnklachten of ander ongemakt.)

• Je hoeft niet lenig te zijn of een goede conditie te hebben.

• De les leert je om te gaan met je adem, je mogelijkheden en beperkingen in de houdingen. Dit neem je mee als je van je mat afstapt naar het echte leven.

• Het versterkt de spieren en maakt soepel.

• Het maakt het lichaam leniger.

• Het verbetert de lichaamshouding.

• Het kalmeert de geest en brengt ontspanning.

• De focus tijdens de les is naar binnen gericht en meditatief. Hierdoor kom je tot rust.

Geschiedenis van Hatha Yoga:

De eerste  beschrijvingen over Yoga komen uit  de Bhagavad Gita en de Yogasoetra's van Patanjali. Dit was tussen 200-300 v. Chr. 

De oudst bewaard gebleven tekst over Hatha Yoga is de "Hatha Yoga Pradipika". Dit boek is geschreven door Swami Swatmarama in de vijftiende eeuw.

Hatha Yoga kent 27 klassieke yogahoudingen, 84 houdingen voor gevorderden  en tegenwoordig worden er ongeveer 170 asana's gedoceerd. 

Voor wie is Hatha Yoga geschikt:

• Iedereen! Welk lichaamstype je ook hebt, alle houdingen zijn aan te passen aan jouw lijf, eventuele blessures of klachten.

Praktische informatie:

• Er zijn matjes, dekens en props aanwezig. Als je het prettig vindt, ben je natuurlijk vrij om je eigen spullen mee te nemen. LET OP: Op dit moment gelden de speciale Corona-regels: neem je eigen mat en hulpstukken mee in verband met de hygiëne.

• Trek kleding aan waar je je prettig in voelt, waar je vrij in kunt bewegen en die je lekker warm houdt, bijvoorbeeld een legging/joggingbroek/trainingsbroek met een trui of vest en een paar extra warme sokken. 

• Na de les is er gelegenheid om een kopje thee te drinken samen.

Inschrijven voor een gratis proefles kan  via info@dayaayoga.nl